A dieta do iogurte é a nova tendência para quem deseja perder peso. O consumo do laticínio já fez com que algumas mulheres eliminassem de 10 a 30 quilos em poucos meses.
O iogurte melhora o funcionamento do intestino e reduz a fome. (Foto:Divulgação)POR QUE O IOGURTE EMAGRECE?
Um estudo realizado pela Escola de Saúde Pública da Universidade de Harvard, nos EUA, já comprovou que o iogurte é um alimento que favorece o emagrecimento.
Para chegar à conclusão de que iogurte emagrece, os pesquisadores avaliaram o cardápio e o peso de 120 mil pessoas durante 20 anos. De acordo com o estudo, o laticínio favorece a perda de peso porque é rico em bactérias do bem, ou seja, micro-organismos que melhoram a flora intestinal e a absorção de nutrientes. Desta forma, o corpo não sente tanta forme e o metabolismo trabalha de forma acelerada.
COMO FAZER A DIETA DO IOGURTE?
O iogurte deve ser incluído na dieta de forma saudável, ou seja, sem limitar tanto o cardápio alimentar. Os nutricionistas recomendam a ingestão de dois potes por dia, de preferência do tipo desnatado, pois possui uma quantidade menor de gordura.
O iogurte natural desnatado é o mais recomendado para a dieta. (Foto:Divulgação)
Entre os iogurtes que podem ser incluídos na dieta para emagrecer, vale destacar o Bio Fibras da Batavo, o Densia da Danone, o iogurte natural com linhaça, trigo e mel da Nestlé e o Activia Zero da Danone.
Se a intenção é aproveitar ao máximo o potencial do iogurte natural para emagrecer, siga o cardápio abaixo:
Café da manhã
2 fatias de pão light
1 Tigela de iogurte natural 200ml
2 fatias de pão light
1 Tigela de iogurte natural 200ml
Almoço
1 espeto de queijo coalho
1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate, pepino e cenoura ralada (temperada com 1 colher de azeite, sal e vinagre)
1 Tigela de iogurte natural 200ml
1 espeto de queijo coalho
1 prato (sobremesa) de salada verde com tomate, pepino e cenoura ralada (temperada com 1 colher de azeite, sal e vinagre)
1 Tigela de iogurte natural 200ml
Lanche da tarde
1 e ½ pote de iogurte natural desnatado
1 e ½ pote de iogurte natural desnatado
Jantar
Sanduíche com 2 fatias de pão light,1 colheres (sopa) de maionese light, cenoura ralada, tomate e alface
5 morangos
1 Tigela de iogurte natural 200ml
Sanduíche com 2 fatias de pão light,1 colheres (sopa) de maionese light, cenoura ralada, tomate e alface
5 morangos
1 Tigela de iogurte natural 200ml
Ceia
1 Tigela de iogurte natural 200ml
1 Tigela de iogurte natural 200ml
As pessoas vivem buscando formas para conseguir emagrecer. Com o objetivo de perder peso em pouco tempo, elas acabam se submetendo às dietas restritivas e que até podem prejudicar a saúde. Por isso, na hora de aderir à dieta do iogurte, é importante tomar cuidado para que a alimentação não fique tão limitada.
BENEFÍCIOS DO IOGURTE
Tomar iogurte faz bem para a saúde. (Foto:Divulgação)
Além de contribuir com a eliminação dos quilinhos indesejáveis, o iogurte também faz bem à saúde. Confira os benefícios:
• Aumenta a imunidade do corpo;
• Fortalece os ossos e previne osteoporose;
• Mantém a tonicidade muscular do aparelho gastrointestinal;
• Melhora a função dos neurônios;
• Favorece o bom-humor;
• Fornece as proteínas fundamentais para a formação de músculos
• Aumenta a produção de energia do organismo.
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