Calor no verão
Não tem como evitar, as temperaturas quentes são bem aproveitadas na praia ou locais refrescantes. Porém, isso só é possível nas férias. Enquanto isso para ajudar na rotina, selecionamos algumas dicas para evitar o desconforto no calor.
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Dicas de como evitar o desconforto nos dias de calor
1. Hidratação: nos dias mais quentes o corpo precisa liberar suor para manter a temperatura ideal. Além disso, através dele são perdidos também sais minerais. Sendo assim é indispensável tomar água durante o dia, em média de 2 a 3 litros;
3. Atividade física: a prática de exercícios físicos nesse período ajuda a desidratar o corpo e perder eletrólitos como potássio e sódio. É preciso tomar muitos líquidos para evitar os desconfortos, antes e depois da atividade física;
4. Roupas leves: prefira roupas de algodão e malha, pois absorvem o suor. Evite roupas sintéticas, pois dificultam a evaporação do suor. As roupas escuras também devem ser evitadas já que absorvem mais o calor;
5. Transpiração: para manter a duração do desodorante durante o dia, o ideal é aplicar um antitranspirante logo após o banho, pois ele fecha os ductos das glândulas que liberam o suor, diminuindo a transpiração;
6. Proteja-se do sol: a temperatura corporal é de 37ºC durante o dia. Para manter essa temperatura, evite ficar exposto ao sol, principalmente das 10 às 16 horas. Além disso, o uso deprotetor solar é indispensável durante todo o dia.
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Os dias mais quentes do ano geram alguns incômodos para nosso corpo. Para evitar odesconforto nos dias de calor é preciso ter cuidados com alimentação, atividade física, reposição hídrica, usar de roupas confortáveis e proteção solar. Não se esqueça de cuidar do seu corpo nesse período e também da sua saúde.
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